Знаете основные признаки переутомления?

Оригинал взят у a_tushin в Знаете основные признаки переутомления?

http://burumbon.ru/wp-content/uploads/2017/08/safe_image-2-24.jpg


Мы бежим в колесе повседневной рутины и эта вечная беготня способна нанести нашему организму временами колоссальный вред, который впоследствии превращается в апатию или же полноценную депрессию. Стресс вообще коварная штука, но часто многим симптомам мы не уделяем должного внимания, а легко заметить и принять меры:

1. Боль в мышцах

Если вы начали ощущать, что у вас болят мышцы, особенно в области шеи, плеч и спины, то вполне вероятно, что дело тут не только в плохом диване или очень частых тренировках в спортивном зале. Когда человек постоянно находится в стрессе и физически ощущает каждодневную усталость, то мышцы в вышеописанных местах непроизвольно напрягаются. Человек ощущает покалывание и боль, примерно такую же, как и при растяжении. Мужская половина населения, находясь в постоянном стрессе, очень отчетливо ощущает все его прелести в области поясницы и шеи, а вот женщины – на уровне лопаток. На такие симптомы обязательно необходимо реагировать, потому что если вы запустите свое состояние, то проблемы могут увеличиться в несколько раз..

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли – это, пожалуй, самый первый «тревожный звоночек» на горячую линию вашего тела о том, что пора сделать паузу или, хотя бы, понять, что что-то идет не так. Не нужно горстями пить таблетки, не разобравшись в основной причине такого вашего состояния. На самом деле, боль, которая, как ремнем, опоясывает вашу голову, является верным признаком того, что вы переутомились. Конечно, любая таблетка обезболивающего способна решить возникшую проблему, но поможет ли это вам в дальнейшем, когда головные боли будут преследовать вас снова и снова, и при этом лишь нарастать? Не забывайте, что ваше здоровье всегда должно быть под контролем. Постарайтесь расслабиться, взять перерыв, как в домашних делах, так и на работе.

Отличным вариантом для полноценной релаксации может послужить йога или медитация. Но поверьте, временами, достаточно дать себе возможность всего пару дней побыть в спокойствии и не думать ни о чем.


3. Обильное питье

Когда человеческий организм постоянно находится в стрессе и не может отдохнуть, наши надпочечники начинают усиленно вырабатывать так называемый гормон стресса, из-за которого у большинства людей возникает адреналиновая усталость. Такое состояние организма влияет не только на все органы, но и на водный баланс. Именно из-за этого вы можете постоянно хотеть пить. Так что если вы заметите за собой такую особенность, то в определенной ситуации вы можете смело сопоставить ее со стрессом.

4. Избыточное потоотделение

Когда человек очень сильно нервничает, то его потовые железы активно вырабатывают пот. К примеру, студен может очень переживать перед сдачей экзамена, и именно из-за этого его лоб, спина, руки и в подмышечные впадины покрываются довольно-таки большим количеством пота. Чтобы хоть как-то уменьшить потоотделение во время важного выступления, сдачи проекта или экзамена, необходимо перед этими событиями хорошенько выспаться, не переедать и, возможно, выпить настоя валерианы, чтобы успокоить свои нервы.

5. Выпадение волос

Именно выпадение волос часто является одним из первых показателей стресса и переутомления. Помимо этого, постоянная напряженная обстановка, в которой находится человек, может спровоцировать появление такой болезни, как трихотилломания, когда человек целенаправленно рвет на себе волосы.

6. Проблемы с ЖКТ

Бьемся об заклад, что у каждого из нас бывали случаи, когда перед важным событием у нас сводило живот и даже были позывы вырвать. Да, стресс может вызвать проблемы с желудочно -кишечным трактом. Из-за изменений в работе желудка значительно может снизиться выработка специальных секретов, которые способствуют перевариванию пищи.

источник





Подписаться на Telegram канал sincerely_comm